盆底肌修复怎么做

盆底肌修复如何做在收拢盆底肌群的另外，要尽量减少别的肌肉，如大腿根部、背部和腰部肌肉的收拢。盆底肌肉训炼、腹部肌肉健身运动、大腿肌肉健身运动、胸部健身运动等。开展身体肌肉能量的修复训炼，并提升腹部和盆底肌肉锻练。即有目的地对以肛提肌主导的盆底肌肉开展主体性收拢，以提升控尿工作能力及盆底肌肉能量。根据一些锻练，如摒住小便、提肛运动、收拢健身运动或其他健身运动来提升延展性的修复，推动阴道紧实。