干货丨产后妈妈盆底肌、腹直肌修复指南

2021-05-13 16:12:23 发布

生育交流 / 腹直肌产后修复

之前跟大家分享过产后修复的一些内容，关于之前的盆底肌腹直肌修复动作（看图）我会这里图文详细说明一下其中几个动作的注意事项~腹直肌修复运动同时盆底肌修复运动训练搭配其他方式修复，校果会更好一些。顺产42天，剖腹产60天可以开始盆底肌修复训练，我产后看很多人都在用G动应用，匹配适合自己锻炼方案，一天跟练三次，早唤醒，无加强，晚巩固，打开锻炼提醒非常方便，有效提升盆底肌力量，比去外面花钱香多了～

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